蛋包饭是一道日式经典家常菜，由炒饭和嫩滑鸡蛋组成，口感丰富，色香味俱全。富含蛋白质、碳水和维生素，是非常适合早餐或正餐的选择。预估制作时间为 25 分钟。
预估烹饪难度：★★★
鸡蛋（建议使用土鸡蛋，口感更香）
洋葱
胡萝卜
玉米粒
青豆（可选）
火腿肠或鸡胸肉
米饭
番茄酱
食用油（建议使用植物油）
牛奶（可选，让蛋皮更嫩）
每次制作前需要确定计划做几份。一份适合 1 人食用。
每份：
鸡蛋 2 个
洋葱 30g
胡萝卜 30g
火腿肠或鸡胸肉 50g
玉米粒和青豆总共 30g
米饭 200g
番茄酱 20ml
食用油 15ml
牛奶 10ml（与鸡蛋混合）
洋葱、胡萝卜、火腿肠或鸡胸肉切成小丁，备用
热锅，锅中倒入 10ml 食用油，等待 10 秒加热
先放入洋葱丁翻炒 1 分钟，出香味后加入胡萝卜、玉米粒、青豆继续翻炒 2 分钟
加入火腿肠或鸡胸肉丁，炒至变色
加入米饭炒散后，加入番茄酱 20ml，翻炒均匀，炒饭完成，盛出备用
鸡蛋打散，加入 10ml 牛奶搅匀
锅中放入 5ml 食用油，倒入蛋液，轻晃锅底让蛋液均匀铺满锅面
用小火加热，待蛋液表面半熟状态时，将炒饭放入蛋液中央
用铲子将蛋皮折叠包住米饭，形成椭圆形状
用锅铲轻轻推至盘中，整理外形，可在表面挤上少量番茄酱装饰
炒饭用隔夜饭不易粘锅，口感更好。
打蛋时加入牛奶可以让蛋皮更加嫩滑。
操作蛋皮时火力需小，避免底部焦糊。
如果不擅长包裹造型，也可以直接将炒饭铺盘后盖上蛋皮。
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